孕妇为何会失眠

Question

怀孕7个多月了，晚上总是失眠，经常一整晚都睡不好，经常的睡不着，孕妇为什么总是失眠呢？

Answer 1

孕妇失眠可能由激素水平波动、心理压力、身体不适、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善睡眠环境、补充营养等方式缓解。

1、激素变化

妊娠期孕激素和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免日间补觉，睡前用温水泡脚帮助放松。

2、心理因素

产前焦虑或育儿压力可能导致持续性失眠。可通过正念冥想缓解情绪，严重时需在医生指导下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等妊娠B类安眠药。

3、躯体不适

孕中晚期胎动频繁、尿频或腰背痛会影响睡眠质量。采用左侧卧位配合孕妇枕减轻压迫，耻骨疼痛者可遵医嘱服用对乙酰氨基酚缓解。

4、营养缺乏

钙镁元素不足可能引发神经肌肉兴奋性增高。每日摄入300ml牛奶或遵医嘱补充碳酸钙D3，同时搭配维生素B6改善神经调节功能。

建议孕妇晚餐避免高糖饮食，睡前2小时进行温和的伸展运动，保持卧室温度在20-24℃为宜。若失眠持续超过2周需及时就诊产科或睡眠专科。