怀孕每天走多少步好

Question

我老公和我说孕妇要每天散步，让我一天走五千步，请问怀孕每天都 多少步好呢？

Answer 1

孕妇每天步行6000-10000步较为适宜，具体步数需根据孕周、体能状况、医生建议等因素调整。

1、孕早期

孕12周前可维持孕前运动量，每日6000-8000步为宜，避免剧烈运动引发先兆流产。

2、孕中期

孕13-28周是步行最佳时期，可增至8000-10000步，有助于控制体重和改善循环。

3、孕晚期

孕29周后建议减至5000-7000步，需配合托腹带使用，避免长时间站立引发宫缩。

4、特殊情况

前置胎盘、宫颈机能不全等高危孕妇需严格遵医嘱，可能需限制在3000步以内。

步行时应选择平坦路面，穿着支撑力好的运动鞋，出现腹痛或阴道流血需立即停止活动并就医。