导致失眠的原因

Question

我近期总是会失眠，请问医生导致失眠的原因有哪些？

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑或情绪波动会过度激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。

2、作息紊乱

生物钟紊乱会抑制褪黑素分泌，表现为昼夜颠倒。需固定起床时间，避免日间补觉，必要时短期使用右佐匹克隆、扎来普隆等调节睡眠节律的药物。

3、环境干扰

光线噪音等会干扰睡眠深度，引发片段化睡眠。应保持卧室黑暗安静，室温18-22℃为宜，可配合白噪音掩蔽环境干扰。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等因素有关，通常伴随心悸、疼痛、夜间憋醒等症状。需治疗原发病，同时按医嘱使用曲唑酮、米氮平等改善睡眠。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，建立规律的睡前放松程序有助于改善睡眠质量。