怎样食疗高血压

Question

高血压十多年了，一直吃降压药，那么高血压怎样食疗呢？

Answer 1

高血压可通过低钠饮食、高钾食物、膳食纤维补充、限制酒精摄入等方式进行食疗。高血压通常由遗传因素、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等原因引起。

1、低钠饮食

每日钠摄入量控制在2000毫克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，选择新鲜蔬菜水果及未加工食材。

2、高钾食物

增加香蕉、菠菜、牛油果等富钾食物摄入，钾离子有助于平衡体内钠水平，但肾功能不全者需遵医嘱调整。

3、膳食纤维补充

全谷物、燕麦、豆类等富含膳食纤维的食物可改善血管弹性，建议每日摄入25-30克，需逐步增量避免胃肠不适。

4、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压波动。

建议配合有氧运动及定期血压监测，若饮食控制3个月后血压未达标，需及时就医调整治疗方案。