经常打瞌睡老是觉得睡不醒怎么回事

Question

我上班的时候经常打瞌睡，明明前一晚很早就睡了，可是总感觉睡不醒，这是怎么回事？

Answer 1

经常打瞌睡、睡不醒可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1. 睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

2. 作息紊乱

不规律的作息会扰乱生物钟，导致白天困倦。应保持每天相同时间起床，午睡不超过30分钟，避免白天长时间卧床。

3. 贫血

缺铁性贫血可能导致组织缺氧而引发嗜睡，常伴有乏力、头晕等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物。

4. 甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加等。需就医检查甲状腺功能，可能需要长期服用左甲状腺素钠片进行治疗。

日常可适当增加富含维生素B族的全谷物、优质蛋白的摄入，保持适度运动，如症状持续或加重应及时就医排查其他潜在疾病。