怎样快速缓解痛经症状

Question

我有痛经的问题，每次都很难忍受，请问该怎样快速缓解痛经症状？

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。

2、止痛药

布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时提前服用效果更佳。

3、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛的同时帮助经血顺利排出。

4、调整饮食

减少咖啡因、酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。

持续严重痛经或伴随发热、异常出血时应及时就医排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。