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如何瘦腰和肚子

女，29岁 2019-05-03 20:31

病情描述:

天天坐着，每天上班都是这样，腹部都是肉，如何瘦腰和肚子呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-05-03 20:43

做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-05-03 20:43

体重超重的主要原因就是摄入能量过多引起的症状。所以减体重最好是控制饮食加运动。就是减少摄入增大消耗。站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩

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