哪些食物可以调理内分泌

Question

我感觉身体状态不太好，而且皮肤也变差了，我觉得自己内分泌失调了，哪些食物可以调理内分泌？

Answer 1

可以调理内分泌有大蒜、富含钙质和维生素B的食物。大蒜：大蒜对内分泌失调有着重要作用。多吃富含钙和维生素B的食物：富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

Answer 2

可以调理内分泌的食物比较多，比如蔬果、蛋白质高的食物。1、新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。2、含蛋白质的食物：鱼类是富含蛋白质的食物之一、每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。