骨质疏松吃什么好

Question

我经常腿疼确诊为骨质疏松，骨质疏松吃什么好？

Answer 1

若出现骨质疏松或希望预防骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康。豆制品含有植物雌激素和钙，对预防骨质疏松有帮助。深绿色蔬菜如菠菜、油菜富含维生素K和钙。海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸。

二、药物

碳酸钙是常用的钙补充剂，可增加骨密度。阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类药物，能抑制骨吸收。骨化三醇是活性维生素D，促进钙吸收。雷洛昔芬是选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后女性。

骨质疏松患者应保持规律运动如散步、太极，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化，在医生指导下进行综合治疗。