经期可以吃芒果吗

Question

我现在是经期，突然想吃芒果，想问下这时候可以吃芒果吗

Answer 1

经期可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用导致胃肠不适。

1、营养补充

芒果含有丰富的维生素C和铁元素，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状，同时促进胶原蛋白合成。

2、缓解便秘

芒果中的膳食纤维可帮助调节肠道功能，缓解经期常见的便秘问题，建议每日食用不超过200克。

3、过敏风险

部分人群对芒果皮所含漆酚成分过敏，食用前应彻底去皮，过敏体质者需谨慎尝试。

4、血糖影响

芒果含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需控制摄入量，建议搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。

经期饮食应注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适度运动有助于缓解不适症状。