三岁宝宝补钙吃什么好

Question

孩子三岁了从来没有给孩子补钙过，我听说补钙可以有助于孩子长个，所以想问问吃什么补钙好

Answer 1

三岁宝宝补钙可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充钙质。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用300-500毫升；奶酪可作为零食补充，选择低钠高钙产品；豆腐等豆制品含植物性钙源，适合对乳制品过敏的宝宝；芝麻酱可搭配主食食用，注意控制用量避免热量过高。

二、药物

碳酸钙颗粒含钙量高，需配合维生素D促进吸收；葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，适合幼儿服用；乳酸钙颗粒对胃肠刺激较小；维生素D滴剂能帮助钙质吸收，家长需注意按推荐剂量补充。

家长需定期监测宝宝生长发育情况，保证每日户外活动时间，避免同时摄入影响钙吸收的食物如菠菜、浓茶等，出现食欲不振或便秘时应及时调整补钙方案。