孕期瘦腿运动有哪些

Question

怀孕还不到三个月，发现自己的腿越来越粗了，请问孕期瘦腿运动有哪些？

Answer 1

孕期瘦腿运动有：运动前先热身，让关节和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止运动。起身时要放慢速度。运动后，要在原地踏步几分钟或做伸展动作。两腿向前平伸，分开30厘米。两手手指紧握，向前伸直,在双脚上方形成一个圆圈，尽可能将身体向前方倾斜，然后尽力向后倾斜。每个方向重复做10次。

Answer 2

孕期还可以这样运动来瘦腿，在卧室里边听乐曲边跳舞，可以促进血液循环，但不要做跳跃或旋转动作。为防止快速、突然地转变方向，要始终保持重心平衡。抬膝的时候，臀部要保持水平，胳膊不要举高，注意收腹。另外与朋友一起散步是很好的瘦腿运动方式。