孕妇钙片什么时候吃最好吸收

Question

怀孕了，平时有点缺钙，想了解一下孕妇钙片什么时候吃最好吸收

Answer 1

孕妇钙片一般在餐后1小时或睡前服用吸收效果较好，实际吸收效率受胃酸分泌、维生素D水平、钙剂类型、饮食搭配等因素影响。

1、胃酸分泌

餐后胃酸分泌增加有助于碳酸钙分解，建议随餐或餐后服用碳酸钙制剂，避免空腹服用导致吸收率下降。

2、维生素D水平

维生素D缺乏会影响钙质吸收，孕妇需定期监测血清25羟维生素D浓度，必要时联合补充维生素D3制剂。

3、钙剂类型

柠檬酸钙对胃酸依赖小可随时服用，乳酸钙适合乳糖不耐受者，葡萄糖酸钙吸收较快但含钙量较低。

4、饮食搭配

避免与高草酸食物同服，牛奶等高蛋白饮食可促进吸收，铁剂需间隔2小时以上服用以防相互干扰。

建议选择剂量适宜且含维生素D的复方钙剂，配合适量户外活动促进钙质利用，出现便秘等不适时及时调整补钙方案。