孕妇吃奶粉的最佳时间

Question

我老婆怀孕两个月了，考虑吃奶粉的话，什么时间吃比较好？

Answer 1

孕妇吃奶粉的最佳时间主要有早餐后、两餐之间、睡前1小时、运动后30分钟。

1、早餐后：

早餐后胃肠功能活跃，有助于奶粉中钙和蛋白质的吸收，可搭配全麦面包或鸡蛋。

2、两餐之间：

上午10点或下午3点饮用可缓解饥饿感，避免低血糖，建议选择低糖高钙配方奶粉。

3、睡前1小时：

夜间血钙浓度较低，此时补充有助于预防腿抽筋，需注意避免与铁剂同服影响吸收。

4、运动后30分钟：

运动后机体对营养需求增加，此时饮用可帮助肌肉修复，建议配合少量坚果食用。

孕妇选择奶粉时应注意查看营养成分表，避免含糖量过高产品，饮用后出现腹胀或腹泻应暂停并咨询医生。