孕妇补钙什么时候吃最好

Question

怀孕后经常感觉浑身没劲，想补充钙，什么时候吃最好呢?

Answer 1

孕妇补钙建议在餐后1小时或睡前服用，最佳时间主要与钙剂类型、胃酸分泌、饮食搭配、药物相互作用等因素有关。

1、钙剂类型

碳酸钙需随餐服用以借助胃酸吸收，枸橼酸钙可随时服用。建议选择含维生素D的复方钙剂，如碳酸钙D3片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液。

2、胃酸分泌

胃酸不足者宜选有机钙，避免与抑酸药同服。可搭配酸性食物促进吸收，出现便秘可换用液体钙剂。

3、饮食搭配

避免与高草酸食物同服，牛奶需间隔2小时。钙铁同补需间隔4小时，锌剂建议午间补充。

4、药物协同

甲状腺药物需间隔4小时，抗生素类需间隔2小时。双膦酸盐类药物禁止同期服用。

每日钙摄入量建议分次补充，单次不超过500毫克，配合适量户外活动促进维生素D合成，出现抽筋或骨痛需及时就医评估。