有没有什么安全的减肥方法

Question

我最近运动量减少了，体重一下子就上来了，但是我不想吃药减肥，有没有安全的减肥方法呀？

Answer 1

肥胖患者不要盲目的吃药或者手术减肥，对身体有害，控制饮食加上适量运动减肥既安全又无副作用。控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜、红薯、芋头、,韭菜、橙子等,还有许多茶。像绿茶、菩洱茶。多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。

Answer 2

肥胖患者最科学、最安全的减肥方法就是坚持做有氧运动。每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,同时要控制饮食。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!