怎样补锌硒更有成效

Question

我准备过段时间要孩子做孕检的时候，医生建议我要补锌和硒，怎么样补锌和锌是比较有效的？

Answer 1

多吃含有食物锌和硒，多吃鱼类，海带，紫菜肝脏，黄豆，萝卜，还有动物的瘦肉。水果中的苹果，香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中，一定要减少烟酒的摄入，糖类也要尽量少食用。如果缺锌很严重，可以通过补锌的口服剂来补充锌的营养。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物，而且补锌一定要放在两餐之间，这样能够增加锌的吸收。