高血压吃什么好降压食物

Question

我已经在吃降压药降压了，可还想吃些食物来降压，一般吃什么食物能降压？

Answer 1

若出现高血压情况，可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 芹菜

芹菜富含芹菜素和钾，有助于扩张血管，降低外周阻力。建议凉拌或清炒避免高盐烹饪。

2. 香蕉

香蕉含钾量高，能促进钠离子排出，调节电解质平衡。每日一根为宜，肾功能不全者需控制摄入。

3. 深海鱼

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可减少血管炎症反应。每周食用2-3次，避免油炸烹调。

4. 黑木耳

黑木耳含木耳多糖和膳食纤维，能改善血液粘稠度。泡发后凉拌或煮汤，每日10-15克干品为宜。

二、药物

1. 硝苯地平

钙离子拮抗剂类降压药，适用于合并冠心病患者。可能出现踝部水肿，需监测血压变化。

2. 卡托普利

血管紧张素转换酶抑制剂，适合糖尿病肾病患者。用药初期需警惕干咳等不良反应。

3. 氢氯噻嗪

利尿剂类基础用药，长期使用需注意血钾水平。痛风患者慎用，建议晨起服用。

高血压患者需限制每日钠盐摄入不超过5克，保持规律有氧运动，每周至少测量两次血压并记录变化。