小腹胀气怎么快速解决

Question

今天小肚子一直感觉胀胀的，感觉非常的难受，小肚子胀气怎样才能快速解决掉？

Answer 1

小腹胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式快速缓解。胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

避免食用豆类、洋葱、西蓝花等易产气食物，选择清淡易消化的米粥、面条，少量多餐减少胃肠负担。

2、腹部按摩

顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次5-10分钟，配合热敷效果更佳，注意力度适中避免压迫内脏。

3、适量运动

散步或瑜伽等轻度活动帮助气体排出，避免久坐不动，运动后补充温水有助于加速代谢。

4、药物治疗

可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌或复方消化酶等药物调节肠道功能，改善菌群失衡。

日常注意细嚼慢咽，避免碳酸饮料，持续胀气超过3天或伴随呕吐需及时消化内科就诊。