睡眠不好总失眠怎么办

Question

我连着失眠好几天了，每次晚上就睡眠不好总失眠，该怎么办？

Answer 1

怀孕期间都会有睡眠质量不好的问题，孕晚期最为严重了，可以试试睡前吃些猕猴桃或者喝杯温牛奶，再用温水泡泡脚，可以缓解。失眠失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。建议睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。