经常失眠怎么办经常失眠怎么办

Question

最近总是睡觉的时候经常失眠，我想一下，经常失眠该怎么办？

Answer 1

经常失眠的话，首先一定要建议病人要养成良好的作息时间，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶里有安神的微量元素。其次，建议病人不可以睡得过晚，睡觉前也不要思虑过多，建议病人可以适当的做一些活动，但不可以剧烈活动，平时用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥。

Answer 2

失眠已经成为现代人的一种疾病了，而造成失眠的原因也有很多，不过大多与生活有关。因为受刺激，兴奋或者睡觉很晚导致生物钟紊乱，造成失眠。可以注意自己的生活习惯，慢慢缓解，平时不喝浓茶或者咖啡，刺激性的食物等。没事的时候不要抽烟喝酒早睡早起。