记忆力减退是什么原因造成的

Question

总是感觉自己的记忆力越来越不行，现在想做什么需要写下来不断提醒自己，是咋回事？

Answer 1

记忆力减退可能由生理性衰老、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善生活习惯、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1. 生理性衰老

随着年龄增长，大脑神经细胞自然退化导致记忆功能下降。建议保持规律作息，适当进行认知训练如阅读或棋牌游戏，无须特殊用药。

2. 睡眠不足

长期睡眠少于6小时会影响海马体记忆巩固功能。建立固定睡眠时间，睡前避免使用电子设备，严重失眠可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等处方药。

3. 心理压力

慢性压力导致皮质醇升高损伤记忆中枢。可通过正念冥想缓解焦虑，抑郁症状明显时需遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。

4. 阿尔茨海默病

可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常有关，表现为近期记忆显著减退。临床使用多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂，需配合认知康复训练。

日常适量补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每周进行150分钟中等强度运动有助于维持脑健康，出现持续记忆障碍建议尽早就诊神经内科。