来例假期间不能吃什么

Question

昨天来例假，吃了个冰淇淋，下午就拉肚子3次，来例假期间不能吃什么东西？

Answer 1

来例假期间应避免食用生冷食物、高盐食品、辛辣刺激食物及含咖啡因饮品，以免加重痛经或导致经期不适。

1、生冷食物：

冰淇淋、冷饮等低温食物可能引起子宫收缩加剧，导致痛经加重。建议选择温热的红糖姜茶等饮品帮助缓解不适。

2、高盐食品：

腌制食品、加工肉类等高钠食物易造成水钠潴留，可能加重经期水肿和乳房胀痛。可多摄入含钾丰富的香蕉等食物平衡电解质。

3、辛辣食物：

辣椒、花椒等刺激性调味料可能促进盆腔充血，增加经血流量。经期宜选择清淡易消化的粥类、炖汤等食物。

4、咖啡因饮品：

浓茶、咖啡等含咖啡因饮料可能加重焦虑情绪并影响铁吸收。可替换为玫瑰花茶、红枣枸杞茶等温和饮品。

经期饮食应以温热、清淡、易消化为主，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物，避免剧烈运动并保持腹部保暖。