月经期间注意事项饮食禁忌

Question

这半年来一到月经来那几天，就特别的难受，肚子疼的越来越厉害，有什么需要注意的吗特别在饮食方面。

Answer 1

月经期间需注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调整饮食，饮食禁忌主要包括生冷、辛辣、高盐、高糖食物。

1、保暖

经期盆腔充血，受凉易导致血管收缩引发痛经，建议穿保暖衣物，避免接触冷水。

2、运动

避免游泳、长跑等剧烈运动，可进行散步或瑜伽等舒缓活动，有助于缓解经期不适。

3、卫生

每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，清洗会阴时使用温水避免盆浴。

4、饮食

忌食冰淇淋等生冷食物，减少辣椒、火锅等辛辣刺激，控制腌制食品和甜食摄入，适量补充温热的红糖水。

经期可适量食用红枣、桂圆、菠菜、牛肉等富含铁元素的食物，若痛经严重或经量异常建议及时就医。