月经后几天减肥好

Question

我身体有点胖，想减肥，请问月经后几天减肥好？

Answer 1

月经结束后3-7天是减肥效果较好的阶段，此时激素水平趋于稳定，代谢效率提高，适合通过饮食控制和运动进行减重。

1、激素变化

月经后雌激素水平回升，促进脂肪分解代谢，此时运动燃脂效率较高。

2、代谢恢复

经期结束基础代谢率较经期提升，身体对热量消耗能力增强。

3、水肿消退

经期水钠潴留现象消失，体重测量更准确，减重效果更易显现。

4、耐受增强

经后体能恢复较好，能够承受较高强度的有氧运动和力量训练。

建议选择快走、游泳等有氧运动配合高蛋白饮食，避免过度节食影响下个月经周期。