孕妇失眠是什么原因怎样改善

Question

已经怀孕很长时间了，但是近期一直都会有失眠的情况，所以想知道孕妇失眠是什么原因呢？

Answer 1

孕妇失眠可能由激素水平变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。

1、激素水平变化

孕期孕酮和雌激素升高会干扰睡眠周期，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等助眠药物。

2、心理压力

妊娠焦虑或产前抑郁可能导致入睡困难，家长需帮助孕妇进行正念冥想，必要时在心理科医生指导下使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。

3、尿频

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，抬高下肢减轻水肿，伴有尿路感染时可使用头孢克肟、磷霉素等孕期安全抗生素。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引发腿抽筋影响睡眠，可通过饮用牛奶、服用碳酸钙D3片、增加日照时间补充，同时监测血钙水平。

建议孕妇保持左侧卧位，晚餐适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，日间进行孕妇瑜伽等轻度运动，若失眠持续加重需及时产科就诊。