5月孕妇吃什么钙片好

Question

我怀孕已经有5个月了，可是我感觉最近老师身体比较软，我想一下5个月孕妇吃什么钙片好？

Answer 1

孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片，也可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的钙剂，并定期监测血钙水平。

一、钙片

1. 碳酸钙

含钙量高且价格经济，适合胃肠功能正常的孕妇，可能出现便秘等副作用。

2. 柠檬酸钙

吸收率较高且对胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足或消化不良的孕妇。

3. 乳酸钙

溶解性好且口感适宜，适合对钙剂味道敏感的孕妇，需注意乳糖不耐受情况。

4. 葡萄糖酸钙

生物利用度较高，适合需要快速补钙的孕妇，但含钙量相对较低。

二、食物

1. 牛奶

富含钙和维生素D，每日建议饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2. 豆腐

植物性钙源且含优质蛋白，建议选择卤水豆腐或石膏豆腐，钙含量更高。

3. 西蓝花

除钙质外还含维生素K，有助于钙沉积，建议焯水后食用以提高吸收率。

4. 芝麻

钙含量居植物性食物前列，建议磨碎后食用，每日摄入量控制在20克以内。

孕期补钙需配合维生素D补充，避免与铁剂同服，出现抽筋或骨痛应及时就医评估钙营养状况。