孕妇如何饮食指南

Question

刚怀孕， 不知道自己是不是要调整饮食， 怀孕后的饮食注意是什么？

Answer 1

根据自己的口味喜好，规律进食三餐及两次小加餐，尽量丰富食物种类，做到粗细搭配、主副均衡、品种多样：谷类及薯类等富含碳水化合物的食物应占全天热量的55％至60％，主食品种及样式一定要丰富多彩;每天摄入约70克的优质蛋白质;不做素食主义者，广泛摄入禽畜肉、蛋类、鱼虾类、奶及豆制品;脂肪摄入量不超标、控制动物脂肪摄入量，并以植物油作为主要食用油脂。

Answer 2

孕妈妈应该提高警惕：熏制/烧烤类食物、冰箱放置过久的食物、过夜的银耳粥、罐头类食品、花茶、反季节类食物、等等。这些食物，都有可能给我们带来不必要的危害与影响，因此，最好远离它们，为胎宝宝的成长营造一个优良的生长环境，实现孕期的平稳过渡。