怀孕吃什么食物补钙

Question

检查出怀孕2个月了，在这时候吃什么食物可以补钙呢？

Answer 1

怀孕期间可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物补钙，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足孕期钙需求。

2、豆腐

豆腐含钙量较高，同时提供优质蛋白，适合作为补钙膳食选择。

3、西蓝花

西蓝花含有丰富钙元素和维生素K，能促进钙质沉积于骨骼。

4、芝麻

芝麻钙含量突出，可磨粉加入主食或菜肴中增加钙摄入。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常用补钙剂，需配合维生素D促进吸收，可能出现胃肠不适。

2、乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇补充钙质。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，生物利用度较好，需注意避免过量补充。

4、枸橼酸钙

枸橼酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的孕妇使用。

孕期补钙应优先通过膳食获取，必要时在医生指导下选择钙剂，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、咖啡等。