孕妇吃什么食物补铁

Question

我怀孕这几天去医院体检，医生说缺铁，孕妇吃什么食物补铁？

Answer 1

孕妇缺铁可以吃黑木耳红肉，黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

Answer 2

牛奶，鱼肉，核桃，芝麻都是含铁比较高的食物，铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的，由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳从人乳中又要失去一些，因此及时补铁是很重要的，如若不然对自身健康是有危害的。