产后两个月怎样减肥

Question

我刚生产完两个月，身材走形严重，我该怎么减肥啊？

Answer 1

可以做些简单的运动，比如腹式呼吸运动：目的是收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。头颈部运动：目的是收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

Answer 2

可以多吃橙色水果和蔬菜，水果如柑橘、桃子等，蔬菜如胡萝卜、南瓜等。多吃鱼和蛋。油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油，避免选择玉米油。也可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟。