备孕的人要多吃什么

Question

我跟我老公结婚有一段时间了，最近在备孕，特别想要一个聪明可爱的宝宝，备孕的人要多吃什么？

Answer 1

备孕的人最好吃一些富含蛋白质和富含营养元素、包括叶酸的食物为主，这样有利于尽早怀孕，在备孕期间的女性避免吃寒凉和辛辣性食物，在怀孕之前要到医院进行全方面检查，这样能够起到优生优育的作用。在备孕前三个月夫妻双方都可以适量遵医嘱口服叶酸片。

Answer 2

备孕的时候一定要注意吃叶酸，同时可以吃一些红枣和谷类食物，增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。

Answer 3

备孕的人可以多吃一些蛋白质与精氨酸的食品，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。