怎样科学坐月子

Question

我刚生产完，正在坐月子，但是不知道该怎样科学坐月子。

Answer 1

科学坐月子可通过合理饮食、适度活动、心理调适、伤口护理等方式实现，需结合个人体质调整。

1、合理饮食

产后饮食应注重营养均衡，多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，有助于身体恢复和乳汁分泌。

2、适度活动

产后24小时后可进行床上翻身等轻微活动，随着体力恢复逐渐增加散步时间，避免久卧导致静脉血栓，促进恶露排出。

3、心理调适

家人应给予产妇充分情感支持，关注产后情绪变化，可通过倾诉、听音乐等方式缓解压力，预防产后抑郁发生。

4、伤口护理

剖宫产或会阴切口需保持干燥清洁，遵医嘱使用碘伏消毒，观察红肿渗液情况，出现异常及时就医处理。

坐月子期间注意室内通风换气，保持适宜温湿度，避免直接吹风，42天后需进行产后复查评估恢复情况。