备孕期间注意事项有哪些

Question

我和老公刚结婚，现在正在备孕中，备孕期间注意事项有哪些？

Answer 1

备孕期间注意事项主要有调整生活方式、补充营养、避免有害物质、监测排卵周期。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于提高身体机能。

2、补充营养

每日摄入足量叶酸，多吃富含铁和钙的食物如深色蔬菜和乳制品，避免高糖高脂饮食。

3、避免有害物质

远离烟酒环境，减少咖啡因摄入，避免接触化学制剂或辐射源等可能影响生殖健康的物质。

4、监测排卵周期

通过基础体温测量或排卵试纸追踪排卵期，合理安排同房时间以提高受孕概率。

备孕期间建议夫妻双方共同进行孕前检查，保持良好心态，避免过度焦虑影响内分泌平衡。