哺乳期妈妈便秘怎么办

Question

每天喂奶吃很多，然后好几天都不想上厕所，感觉便秘非常严重怎么办？

Answer 1

哺乳期妈妈便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道蠕动减慢等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，哺乳期妈妈可多吃全谷物、蔬菜水果、豆类等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入精细加工食品。

2、增加运动

适当运动能促进肠道蠕动，哺乳期妈妈可在身体允许的情况下进行散步、瑜伽等轻度运动，每天保持一定活动量。

3、补充水分

充足的水分摄入有助于软化粪便，哺乳期妈妈每天应保证足够饮水量，可适量饮用温开水或淡蜂蜜水。

4、使用药物

在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻药物，这些药物安全性较高，适合哺乳期使用。

哺乳期便秘时应注意保持规律作息，避免久坐，如症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查。