孕妇便秘有什么小妙招

Question

快生宝宝了，但是最近不知道吃了什么有点便秘，孕妇便秘有什么小妙招？

Answer 1

孕妇便秘可通过调整饮食、适量运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分摄入过少等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量。

2、适量运动

每天进行适度活动如散步、孕妇瑜伽，能够帮助刺激肠道蠕动，改善便秘症状。

3、补充益生菌

适当补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。

4、使用缓泻剂

严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。

孕妇便秘期间应避免久坐，养成定时排便习惯，如症状持续加重应及时就医检查。