孕妇腿脚浮肿怎么办

Question

我怀孕30周了，现在腿脚浮肿的厉害，孕妇腿脚浮肿怎么办？

Answer 1

孕妇腿脚浮肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠摄入过多、妊娠期高血压等原因引起。

1、抬高下肢

休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉回流。避免长时间站立或坐卧，每隔1-2小时活动踝关节。

2、适度运动

每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，可增强下肢肌肉泵血功能。注意避免剧烈运动引发宫缩。

3、调整饮食

每日钠摄入量控制在3克以内，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物。每日饮水量保持在1.5-2升，避免夜间大量饮水。

4、穿戴弹力袜

选择压力梯度为15-20毫米汞柱的医用弹力袜，晨起前穿戴能有效减轻静脉淤血。睡眠时需脱下避免影响血液循环。

若浮肿伴随血压升高、尿蛋白阳性或单侧肢体肿胀，需立即就医排查妊娠期高血压疾病或深静脉血栓。日常监测体重增长，每周不超过0.5公斤为宜。