哺乳期如何瘦身

Question

我生孩子之前是110现在的我生完孩子已经达到了130多，我还想减肥但是老公说哺乳期不能减肥，哺乳期如何瘦身？

Answer 1

哺乳期的妈妈千万不能节食减肥，那样对孩子对妈妈都很不好，哺乳期减肥最好的方法是合理饮食有规律的进食可以减少肥胖的发生率并且不影响喂养,对新妈妈健康也十分有益。产后瘦身不能按照一般的减肥方法。因为产后妈妈身体各部分还在恢复当中，经不起高强度的运动锻炼，哺乳期减肥最讲究的就是技巧,只要掌握窍门了减肥其实很简单注意调整气息恢复身体。新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

Answer 2

哺乳期的妈妈不能盲目减肥。会对身体有一定伤害的，哺乳期一般指从婴儿出生到半年，甚至到一年的时期，在这个阶段，女性的各种生理器官有一个复旧过程，如子宫收缩，此后，体重自然会逐渐减轻，腰肢变细，所以不必急于减肥。哺乳期的女性应均衡饮食，不能为了奶水质量盲目进补，增加后期减肥难度。也不能少吃甚至不吃，导致产妇和宝宝的营养缺乏。在手术张口基本恢复后可增加适度运动，提高新陈代谢，健康减肥。