孕妇补锌食品有哪些

Question

我去医院检查，医生说我缺锌，让我回来食补，孕妇补锌食品有哪些？

Answer 1

若出现孕期锌缺乏或需要补锌的情况，可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌、甘草锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎是含锌量最高的天然食物之一，每100克约含锌71毫克，适合孕妇适量食用以补充锌元素。

2、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌，每100克约含锌7毫克，建议选择瘦肉部分烹饪食用。

3、南瓜子

南瓜子每100克含锌约7毫克，可作为零食适量食用，但需注意控制每日摄入量。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含锌量较高，每个鸡蛋约含锌0.5毫克，是日常补锌的优质选择。

二、药物

1、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌是常见的补锌制剂，生物利用度较高，适合孕期锌缺乏症患者使用。

2、硫酸锌

硫酸锌制剂可用于治疗中度锌缺乏，但可能引起胃肠不适等副作用。

3、蛋白锌

蛋白锌是有机锌补充剂，对胃肠刺激较小，吸收率较好。

4、甘草锌

甘草锌结合了甘草成分，具有一定护胃作用，适合胃肠敏感者补锌使用。

孕期补锌建议优先通过膳食补充，若需药物补充务必在医生指导下进行，避免过量摄入导致铜缺乏等不良反应。