孕妇吃什么补钙比较好

Question

我最近怀孕了，都说孕妇最重要的就是和不能缺钙，孕妇吃什么补钙较好？

Answer 1

孕妇补钙的食品很多，首先是牛奶，牛奶是最好的钙质来源，牛奶中除了钙质之外还有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化，其次还有豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等，海产品，如海带，虾皮，鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅等，坚果类，如杏仁，腰果，榛子，核桃等，可是都是孕妇补钙非常好的食品，需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理地选择钙剂来加强补钙。

Answer 2

孕妇补钙， 每天早晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式，多吃含钙丰富的食物，如鱼，虾及其制品等，最佳方法是食补加优质钙剂补充，除此之外，孕妇补钙宜少量多次，补钙最佳时间应是在睡觉前，两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，补钙同时适量补充维生素D，以促进钙的吸收。