哺乳期如何运动瘦身

Question

我生完宝宝有段时间了，我想减肥瘦身。我想了解下哺乳期如何运动瘦身？

Answer 1

剖腹产哺乳期建议暂时不要运动减肥，因为生产完后，骨盆还没有恢复好。要怎么在哺乳期运动瘦身：
1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。
5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。