小孩吃什么食物补钙

Question

我家宝宝最近到社区体检，发现宝宝有些缺钙，医生说通过食物可以补一下，小孩吃什么食物补钙？

Answer 1

若孩子需要补钙，可以适量吃牛奶、奶酪、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充钙质。

一、食物

牛奶富含易吸收的钙质，建议每日饮用适量全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶。

二、食物

奶酪钙含量较高，可作为零食添加，选择低钠品种更健康，家长需注意控制每日摄入量。

三、食物

西蓝花含有植物性钙和维生素K，有助于钙质沉积，建议焯水后烹调以减少草酸影响吸收。

四、食物

芝麻钙含量丰富，可磨粉加入辅食，家长需注意过敏风险，首次食用应少量尝试。

一、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，适用于饮食摄入不足的儿童，需配合维生素D促进吸收。

二、药物

乳酸钙溶解度较好胃肠刺激小，适合消化功能较差的幼儿，服用时避免与含草酸食物同食。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于预防性补充，家长需注意分次服用以提高生物利用度。

四、药物

维生素D可调节钙磷代谢，与钙剂联合使用效果更佳，夏季阳光充足时可酌情减少补充。

家长应定期监测孩子生长发育情况，通过膳食优先满足钙需求，药物补充须严格遵循医嘱，避免过量摄入导致不良影响。