宝宝睡眠不好怎么办

Question

我儿子1岁了，这几天晚上总是睡眠不好，一夜要醒好几次，宝宝睡眠不好怎么办？

Answer 1

宝宝睡眠不好可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查身体不适、心理安抚等方式改善。睡眠问题通常由环境干扰、作息紊乱、缺钙或胃肠不适、分离焦虑等原因引起。

1、调整环境

保持卧室温度适宜，光线柔和，减少噪音干扰。家长需检查尿布干爽度，选择透气棉质睡衣，避免过厚被褥影响宝宝活动。

2、规律作息

固定睡前仪式如洗澡、抚触、摇篮曲，白天避免过度兴奋。家长需记录宝宝清醒间隔，逐步调整昼夜节律，白天小睡不超过3小时。

3、排查疾病

可能与维生素D缺乏、肠绞痛等因素有关，通常表现为夜惊、频繁翻身等症状。可遵医嘱补充维生素D滴剂或使用益生菌调节肠道。

4、心理安抚

分离焦虑期可增加白天陪伴，夜间用安抚巾过渡。家长需避免过度哄抱，采用轻拍、白噪音等方式帮助宝宝自主入睡。

哺乳期妈妈注意避免摄入咖啡因，睡前可尝试温水泡脚或腹部按摩。若持续哭闹伴发热、呕吐需及时就医。