失眠多梦吃什么好

Question

连续好几天了，每天晚上失眠多梦，我该吃什么好呢？

Answer 1

若出现失眠多梦情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉含镁元素，可帮助放松肌肉；核桃含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律；酸枣仁具有安神定志作用，可改善多梦症状。

二、药物

阿普唑仑为苯二氮䓬类药物，适用于短期失眠；右佐匹克隆是非苯二氮䓬类镇静催眠药；褪黑素可调节睡眠觉醒周期；安神补脑液为中成药，具有益气养血安神功效。

睡前避免饮用咖啡浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，适当进行放松训练有助于改善睡眠质量。