失眠用什么食疗的方法比较的好

Question

现在很怕到晚上，因为一到晚上我就是失眠，睡不着，可以怎样食疗？有哪些治疗方法？

Answer 1

失眠可通过酸枣仁粥、香蕉、小米南瓜粥、温牛奶等食物辅助改善睡眠质量，建议结合规律作息和放松训练。

1、酸枣仁粥

酸枣仁具有安神助眠作用，与粳米同煮成粥，适合心脾两虚型失眠，食用时避免过量以免胃肠不适。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸和镁元素，能促进褪黑素合成，睡前1小时食用半根为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

3、小米南瓜粥

小米含有的色氨酸与南瓜的维生素B6协同作用，有助于调节神经系统功能，建议晚餐适量食用。

4、温牛奶

牛奶中的乳清蛋白和钙质可缓解焦虑情绪，加热至40℃左右饮用效果更佳，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

长期失眠需排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、阿普唑仑等处方药物。