如何能快速入睡

Question

睡前总要在床上躺很久才能入睡，有什么办法可以快速入睡吗？

Answer 1

尝试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠等等的作用，缓解神经系统功能，还有神经紧张，所以促进睡眠，而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。