脚踝扭伤了怎么办

Question

今天上体育课打篮球的时候，不小心把脚踝扭伤了怎么办？

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，避免负重行走，使用支具或护踝固定关节。日常性原因如运动前热身不足可能导致韧带拉伤，需制动2-3周。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。日常性原因如穿鞋不当易引发扭伤，冰敷可配合使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。

3、加压包扎

弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力需均匀。病理性原因如踝关节不稳可能与既往韧带撕裂有关，表现为反复扭伤，可口服塞来昔布胶囊缓解炎症。

4、抬高患肢

卧位时用枕头垫高脚踝至心脏水平以上。病理性原因如距骨软骨损伤可能导致持续疼痛，需联合使用洛索洛芬钠片和硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。

恢复期逐步进行踝泵训练和平衡练习，避免过早剧烈运动，若肿胀疼痛加重或无法承重需及时骨科就诊。