冬季有哪些儿童养生食谱

Question

马上就要到冬天了，儿童有哪些养生食谱，是在冬天使用比较好呢？

Answer 1

1.黄、绿蔬菜。多吃蔬菜可以吸收充分的维生素以及促进肠胃蠕动，防止便秘。宝宝若不喜欢吃蔬菜，可以将蔬菜弄碎，与肉等一起做成丸子、饺子或馄饨，这样宝宝就容易接受了。2.菌菇类食物，菌菇类食物中的多糖成分有明显增强免疫力的作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸及丰富的钙、维生素D等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇等蘑菇还能预防佝偻病及贫血。豆制品也可以适当的多吃一些。

Answer 2

1.冬天的时候可以给宝宝适当的吃一些鹌鹑蛋。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质以及磷、钙、铁、芦丁、芸香等，具有补益气血，强身健脑等作用。2.青鱼，适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质，还有补气化湿、养胃醒脾的功效。4.豆制品，适合消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素C、锌、硒等，有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效。