怀孕初期食谱

Question

刚刚怀孕还是很谨慎的，怀孕初期应该吃那些食物？

Answer 1

一般女性朋友在怀孕初期都会有孕吐的反应，所以适合吃一些促进食欲的食物，多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。也可以选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

Answer 2

孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。想吃就吃，少食多餐，特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。