坐月子期间便秘怎么办

Question

我今天早上起床大便的时候特别费劲，老是拉不出来，坐月子期间便秘怎么办？

Answer 1

坐月子期间便秘可通过调整饮食、增加活动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、饮食结构改变、活动减少、盆底肌松弛等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含纤维的食物，避免辛辣刺激性饮食。

2、增加活动

在身体允许情况下进行适度活动，如产后康复操、室内散步等，每天活动时间建议控制在20-30分钟。

3、补充水分

每日饮水量应保持在2000毫升左右，可少量多次饮用温开水，哺乳期妈妈更需注意水分补充。

4、使用药物

严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇4000散等缓泻药物，避免自行服用刺激性泻药。

产后便秘属于常见现象，建议保持规律作息，养成定时排便习惯，如症状持续加重或伴随腹痛等症状应及时就医。